頑張らないといけないのは分かってるけど、どうも仕事でやる気が起きない…。
そんな時って誰にでもありますよね。
原因となることは人それぞれあるかと思います。
あなたは、そういう時に上手にやる気スイッチを入れることができますか？
自分の心をうまくコントロールできないと、仕事のオン／オフが切り替えられず、毎日がだらだらと張りのない生活になってしまいます。
そしてストレスがたまりつづけた結果、「仕事に行きたくない」といった憂鬱な気持ちになる場合もあります。
本記事では、仕事でやる気スイッチを入れるための方法を紹介していきます。
明日からの仕事をポジティブに取り組むコツをつかんで、明るい毎日を過ごしましょう！
- 仕事でやる気が出ないのには原因がある！？
- やりたいことリストを作ろう
- やりたいことを実現するためには？
- 自己暗示はとても大切！
- とりあえず行動してみよう
- 尊敬できる先輩や努力家の仲間を作ろう
- リフレッシュやご褒美も必要！
- 環境を変えれば劇的にやる気スイッチが入る！？
仕事でやる気が出ないのには原因がある！？
どうしても仕事でやる気が起きない時はあるものです。
しかし、そこにはちゃんとした原因があります。
なぜやる気が起きないのか、まずはそれを知ることで仕事でやる気スイッチを入れやすくなりますよ。
待遇が悪い
そもそも職場であなたの待遇が悪いと、やる気は出ませんよね。
- 給料が少ない
- 休日が少ない
- 労働時間が長い
- 残業や休日出勤の手当てが出ない
などなど、「頑張っても疲れるだけだから、やる気が起きない」という気持ちになるのは当然と言えます。
やはり仕事をするうえで給料や休みというのは非常に重要なポイントです。
自分の待遇と仕事量を比較して「見合っていない」と感じれば、やる気が起きません。
⇒「仕事は辛いもの。わかってるけど、もう消えたい」僕と同じあなたへ - よわログ！
人間関係に恵まれていない
職場での人間関係は、やる気に直結します。
社会人というのはプライベートで会う人よりも、職場で顔を合わせる人のほうが長い時間をともに過ごします。
そんな場所で尊敬できる上司や信頼できる先輩、仲の良い同僚などがいなければモチベーションは上がりません。
支え合う仲間がいないと、「お互いに頑張ろう」といった肩をたたき合うこともできません。
よほどの職人気質でもない限り、孤独に仕事を続けるのは苦しいものです。
⇒誰かに頼りたいけど頼れないのは辛い…頼れる先輩の見つけ方！ - よわログ！
心や体が疲れている
精神的にも身体的にも、ストレスや疲れが溜まっていればやる気が起きない原因となります。
やる気を出したくても、そのエネルギーが無いと体や気持ちが乗らないのです。
新人で慣れない仕事に緊張や不安を感じていたり、逆に歳のせいで体が思うように調子が出ず、やる気を失ってしまうこともあります。
病気やケガなどで体を壊している時なども、頭では「頑張らなきゃ」と思っても気持ちが後ろ向きになってしまいがちです。
⇒仕事がしんどい、泣きたい。それでも頑張るしかないの？ - よわログ！
正当な評価をされない
あなたがどれだけ仕事を頑張っても、それが評価されなければ、やる気は一気に下がりますよね。
せっかくやる気を出して努力したり成果を上げたにも関わらず、大して仕事をしていない人と評価が変わらなければ、「どうせ頑張っても意味ないや」と感じるのは当然です。
上司と仲がいい人や気に入られている人だけが評価され、そうでない人は不当に批判されるような環境だと最悪です。
職場が正当な評価をするための体制が整っていたり、きちんと部下を見ている上司がいるというのは、とても大切なことなんですね。
⇒信用できない上司の特徴を見抜けば会社を転職しなくて済む！？ - よわログ！
やりがいを見出せない
仕事に対してやりがいを見出せないと、やる気が起きません。
好きな仕事、得意な仕事。
人を笑顔にできる、人に感謝される。
このように、自分や誰かにとって意義があると感じることができれば、多少は大変でも「やりがいがあるから」と乗り切れるものです。
しかし、自分でも「何のために働いているんだろう？」と分からない状態になってしまうと、「つまらない。やる意味がない」と感じてしまいます。
ただ言われたからやる。そんなの面白くないですよね。
⇒仕事に行きたくない毎日の苦しい心を切り替える6つの方法！ - よわログ！
仕事がうまくいかない
やる気を出しても結果を残せないような場合には、だんだん自信をなくしてモチベーションが下がっていきます。
仕事というのは、どうしても能力や性格の向き不向きというものがあります。
- ミスばかりしてしまう
- 他の人より仕事が遅い
- いつも怒られてばかり
誰より頑張っているつもりなのに、まわりに置いて行かれている状況が続くと、「自分なんて努力しても結果を出せないんだ」と、やる気が起きない原因となります。
⇒怒られやすい人には８つの特徴があった！上司や先輩に好かれるコツとは - よわログ！
自分の意見が言えない
職場のなかで自分の存在意義を見出せないような場合には、やる気を失ってしまいます。
自分の意見をはっきり言えないとフラストレーションが溜まり、「この職場に自分は必要なのか？」と虚しい気持ちになります。
また、周囲にどう思われているかが気になって仕事に集中できず、やる気が起きない原因ともなります。
⇒自分の意見をはっきり言えない性格の新人が会議などで発言できないときの対策！ - よわログ！
⇒職場で人目が気になる 働きづらいと感じた時の心理と克服法！ - よわログ！
やりたいことリストを作ろう
「人生でやりたい１０の事」のようなリストを作ってみましょう。
もちろん数に限りはなく、自分の思いつくままに書いてもらって構いません。
現実的なものから大きな夢まで、何でもいいですよ。
- 年収800万円に到達する
- 30歳までに結婚して子供は3人ほしい
- 貯金して海外旅行に行く
などなど、仕事のことでもプライベートなことでも、想像するだけでテンションが上がるようなリストを作ってください。
やる気が起きない時に読み返してみると、書いたときの気持ちが思い出されて、やる気スイッチが入りますよ。
やりたいことを実現するためには？
やりたいことリストを作ったら、実際にどういうプロセスをたどったら実現できるのかを逆算して考えてみてください。
年収アップするためには…管理職になる。そのためには…仕事で成果を出す。そのためには…？
結婚するためには…ハイスペックな男になる。そのためには…仕事ができる男になる。そのためには…？
海外旅行に行くためには…〇〇円貯金する。そのためには…毎月〇〇円貯金する。そのためには…？
このように、出来るだけ「将来やりたいことを実現するために、今の自分には何が出来るか？」という形で考えましょう。
そして、一番身近な目標をメモして、常に目の届くところに置いておくんです。
スマホのメモ機能やリマインダーを活用するのもいいですね。
漠然とした大きな夢のままよりも、今日達成できる目標を意識することで、やる気スイッチが入りやすくなりますよ。
自己暗示はとても大切！
そんなの実際に効果あるの？と思う人も多いかもしれませんが、自己暗示の力を甘く見てはいけません。
自信の無さは、やる気をなくす最大の原因ともいえます。
「自分ならできるはず」
「今日も一日、前向きに働くぞ」
こういったポジティブな言葉を自分にかけてあげましょう。
毎朝、鏡にうつった自分へ向けて、声に出すのが効果的です。
職場のトイレなど声を出せない時には心の中で唱えてもいいでしょう。
何の根拠もない思い込みでいいのです。
【言霊（ことだま）】という言葉があるように、人の口から出た言葉には心を動かす大きな力があります。
ネガティブな言葉を発すると、気持ちもネガティブになっていきます。
逆に、嘘でもいいからポジティブな言葉を繰り返していると、どんどん気持ちもポジティブになっていくんです。
これは心理学でも証明されている現象です。
騙されたと思って、自己暗示でやる気スイッチをONにしましょう。
⇒自信がなくて仕事にやる気が出ない時どうすればいい？自信が持てない性格を克服する3つの思考法！ - よわログ！
とりあえず行動してみよう
やる気が起きない。だから行動しない。
こういう人が多いですが、じつは行動を先に起こすことで、後からやる気がついてくるものなんです。
僕は心配性な性格のため、先の事ばかりを考えて結局、行動にうつせないまま終わる。という事がよくありました。
それと比べて、「後先考えず、とにかく思い立ったら行動」というタイプの人はやる気に満ちていることに気が付いたのです。
たとえば「オフィス全体を整理しないといけない」という事を考えると、達成までの道のりの長さに嫌気が差して動き出せません。
そういう場合には、「とりあえず自分のデスクの上だけ片付けよう」「やり始めて、やる気にならなかったら今日はやめておこう」といった感じで、先に行動を始めてみることが重要です。
やる気スイッチは頭の中ではなく、意外と体に付いているものなんですね。
尊敬できる先輩や努力家の仲間を作ろう
よく会話をする人や行動をともにする人の影響というのは、思っているより大きいものです。
類は友を呼ぶ、と言いますが、じつは一緒にいる時間が長いと集団心理により思考が似てくるんです。
そのため、仕事の愚痴や陰口ばかりを叩いている人たちの輪に入っていると、あなたも仕事や職場がだんだん嫌になってしまいます。
逆に、やる気に満ちている人と一緒にいる時間が長ければ、あなたにも自然とエネルギーが湧いてきます。
尊敬できる先輩や努力家の仲間を作って、
「この人のようになりたい」
「仲間に恥じないようにしたい」
という感覚をおぼえましょう。
リフレッシュやご褒美も必要！
見返りがあるから頑張れる。それは決して悪い事ではありません。
疲れた時にはリフレッシュをして、頑張った時には自分にご褒美をあげてください。
どんなに仕事で結果を残しても、疲れただけで終わったら「頑張って良かった」とは思えませんよね。
リフレッシュしたりご褒美をもらえた瞬間に、達成感は得られるものです。
そして、その達成感というのは繰り返すたびに脳が覚えていきます。
「この仕事を終わらせたら、〇〇が待っている！」
そう思うだけで、やる気スイッチが入るようになりますよ。
⇒仕事に疲れた、癒されたい！心と身体の疲れを取る７つの方法 - よわログ！
環境を変えれば劇的にやる気スイッチが入る！？
仕事でやる気が起きない原因として最も問題なのは、「職場が合わない」ということです。
- 仕事に対して給料が見合ってない
- 人間関係が悪い
- 頑張っても評価されない
- やりがいが感じられない
- 向いてない、必要とされてない
もしあなたがこういった状態だと、きっと何をしてもやる気スイッチはOFFのままでしょう。
なぜなら、あなた自身ではなく環境に根本的な原因があるんですから。
「今より自分に合った職場があるのでは？」
「自分らしく働ける仕事がしたい」
「もう少し給料か休みが多ければ頑張れるのに」
このように感じたことがあるなら、思い切って転職を考えましょう。
他の職場を覗いてみれば、あなたのやる気スイッチを刺激するような環境があるかもしれませんよ。
転職サイトを利用すれば、今すぐ辞める予定がなくても、誰でも無料で情報を見ることができます。
だから「もし自分らしくイキイキと働けそうな職場があれば転職しようかな」といった気軽さで登録していいんです。
もちろん、しつこい勧誘や迷惑メールなどは一切ありませんので、安心して「あなたが輝ける場所」を探してみてくださいね！
関連記事
まだ新人なのに仕事が辛くて行きたくない毎日の乗り越え方！ - よわログ！