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仕事のことを考えると呼吸が苦しい?うつのサインを見逃さないで!

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仕事のことを考えるだけで胸がしめつけられたり、呼吸するのが苦しくなったりする事がありませんか?

本当は休みたい。辞めたい。もっと楽しく仕事がしたい。

でも、そんな甘い考え方は社会では通用しない。

このような葛藤に悩み、自分を追い詰めてしまう人は少なくありません。

僕自身もそうでした。

だからこそ伝えたい事があります。

仕事が苦しいと感じるのは、甘えなんかじゃありません。

あなたの心がSOSを叫んでいるんです。

自分の心の声を聴いてあげられるのは自分だけです。

今一度ここで、仕事との向き合い方について考え直してみましょう。

あなたが感じている大事なサインを、見逃さないでくださいね。

 

 

仕事が苦しいと感じる原因は?

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仕事のことを考えるだけで呼吸が苦しくなってくる…。

まずは、なぜそうなってしまうのか原因をしっかり理解しておきましょう。

原因が分かっていれば、対策をとることも出来るはずですよ。

 

やりがいがない

「仕事にやる気が出ない」
「積極的に取り組めない」

あなたが仕事に対して『やりがい』を見出せないと、毎日が意味のないことの連続に思えて苦痛を感じてしまいます。

そうするとストレスがたまり続けるばかりで、仕事のことを考えるだけで苦しさを覚えるようになっていきます。

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仕事ができない

自分では努力しようとしていても、他の人と比べて仕事がうまくできない場合、そんな自分を責めてしまい苦しくなる原因となります。

「同じミスを繰り返してしまう」
「他の人よりも仕事が遅い」

周囲より怒られることも増え、自分の努力が無駄に思えてきます。

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自信がない

自分に自信がないと様々なことをネガティブに受け取ってしまいます。

「何をやってもダメなんだ」
「自分にできるはずがない」

このようにマイナス方向へ考えてしまう癖がつき、仕事のことを考えるだけで苦しくなってしまいます。

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上司や先輩が怖い

職場の上司や先輩が怖いと、同じ空間で働くことを考えるだけで呼吸が苦しくなってしまいますよね。

「パワハラを受けている」
「いつも威圧的で話しかけるのも恐怖」

このような環境では精神的に我慢できなくなっても仕方ありませんよね。

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いじめや嫌がらせ

社会人になればプライベートよりも長い時間を過ごすことになる職場。

そこでいじめや嫌がらせを受けていると、簡単に逃げることもできず心の負担が大きくなっていきます。

そして追い詰められると心や体を壊してしまうことにもなります。

職場に行くことを考えるだけでも息苦しさを覚えてしまいます。

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仕事がきつすぎる

仕事がきついのは当たり前ですが、当然ながら限度というものがあります。

「半強制的な残業や休日出勤」
「つねに人手が不足している」

入社してみたら会社から奴隷のように扱われる日々。

身体が疲れるだけでなく心までボロボロになってしまいますよね。

まだ新人なのに仕事が辛くて行きたくない毎日の乗り越え方! - よわログ!

 

仕事が苦しい自分を認めてあげて!

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仕事が苦しいと感じることは、決してあなたがダメだからではありません。

まずは自分の気持ちを認めてあげてください。

苦しい時は苦しいと言っていいんですよ。

古い日本人の風習として「我慢=偉い」と思われがちですよね。

仕事を休んだり辞めたり、泣き言をいうのは「甘え」だと。

しかし、それは間違った思い込みでしかありません。

社会で生き抜くために重要なことは、我慢することではないんです。

本当に重要なことは、危険を回避したり、問題に直面したときに解決しようとすることです。

我慢していても現状は改善しません。

むしろ心や体を壊して状況が悪化していくばかりです。

だから、今あなたが「仕事のことを考えるだけで呼吸が苦しくなる」といった状況であるなら、それを認めて解決するために行動しましょう。

 

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無理をしても解決にはならない

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この世界には無理をして頑張っても、どうにもならない事というのがあります。

あなたが今の職場で悩んでいることは、努力で解決できることですか?

そうでないなら、無理をして耐えても心や体を壊してしまうだけです。

会社の体制であったり人間関係というものは、そう簡単に変えられるものではありません。

「もう少し頑張ってみよう」
「最低でも3年は働かないと」

このように考えて自分で逃げる機会をつぶしてしまわないようにしてくださいね。

時間や努力で解決できることなのか、そうでないのか。

そこを見極めることが大切です。

これ以上無理をしても苦しいだけだと思ったら、逃げることがあなたにとって最良の判断といえます。

 

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周りの人に合わせる必要はない

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あなたが苦しい時、周りの人たちが耐えているからという理由で自分を追い詰めてしまうのはやめましょう。

真面目な人や努力家であるほど、人の目を意識して自分の感情を抑え込んでしまいがちです。

しかし、あなたと周りの人は同じ人生を歩んでいるわけではありません。

生まれ持った体質や育ってきた環境、価値観やものの考え方、そのすべてが人それぞれ違います。

そのため周りの人を比較対象として、「自分も耐えなければいけない」と考える必要はないんです。

怖い上司や先輩に怒られることが大して気にならない人もいるでしょう。

どうせ家で一人でいてもヒマだから残業や休日出勤が苦にならない人もいるでしょう。

ものの感じ方やストレスの度合いというのは人によって全然違うのですから、周りの人に合わせて自分の心にフタをしないでくださいね。

 

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うつのサインを見逃さないで!

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自分の心にフタをしてしまうのは、うつなど心の病気につながる最大の原因となってしまいます。

「みんな頑張っているから仕方ない」
「仕事は辛くて当たり前なんだから我慢しないと」
「自分だけ甘えたことは言えない」

本当は仕事のことを考えるだけで苦しくなるような状態なのに、そうやって自分を追い込むのはやめましょう。

あなたの心の悲鳴を聞いてあげてください。

  • 呼吸が苦しくなる
  • 勝手に涙が出てくる
  • 手が震える
  • 目まいや吐き気
  • 頭痛や腹痛
  • 朝起きれない、夜眠れない
  • 気分がふさぎこむ

などなど、うつのサインは色々あります。

心や体の調子がいつもと違う、なんかおかしい、そう感じたら自分を大切にすることを最優先にしてください。

休むことも辞めることも、甘えなんかじゃありません。

自分を救うために選択すべき行動なんです。

あなたの本当の気持ちを知りもしない、どれだけ苦しいか知ろうともしない人の意見なんて聞いても、あなたのためになりません。

誰が何と言おうと、あなたの心と身体はあなたのものです。

 

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仕事のことを考えると苦しい…。うつになる前に逃げよう

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僕が苦しい日々から抜け出すことができたのは、転職を経験してからです。

苦しかった仕事から逃げたんです。

でも、逃げたことが悪いと思ったことも後悔したこともありません。

もちろん辞める前は悩みましたが、転職してみると迷っていたことが不思議に思えるくらいです。

だって、歩いている道に穴があいてたら、誰でも避難して別の道を歩き始めますよね。

仕事もそれと同じで、今の職場で働きつづけることに危険を感じたら、転職して新しい環境で再スタートすることが正しい判断なんです。

それは甘えなんかじゃなく、あなたの未来を明るくするために必要な行動です。

安心してください、あなたを求めている職場は他にいくらでもありますよ。

「今すぐ転職する勇気がない」という人は、転職サイトをのぞいてみてください。

転職サイトは誰でも無料で利用でき、すぐに退職する予定がなくてもその準備を整えることができるため、「気が向いたら転職しよう」といった気軽さで登録していいんです。

いろいろな職場の求人情報を見ているだけでも、「居場所はいくらでも選べるんだ」ということが分かり、心の支えになりますよ。

恐怖やストレスで心の負担が大きくなると、正しい判断ができなくなってしまいます。

そうなってからでは、転職という絶対的な解決策が見えなくなり、自分自身を追い詰めてしまうこともあるんです。

あなたの人生は会社のものじゃありません。

逃げ道は誰にでも必ず用意されています。

今できる一歩を踏み出してください。

行動を起こすことが、あなたの未来を明るくしますよ!